Palu, F\u0131rat Nehri k\u0131y\u0131s\u0131nda, tarihi kalesi ve k\u00f6kl\u00fc ge\u00e7mi\u015fiyle Elaz\u0131\u011f’\u0131n \u00f6nemli il\u00e7elerinden biridir. Geni\u015f aile yap\u0131s\u0131n\u0131n yayg\u0131n oldu\u011fu bu il\u00e7ede sofralar kalabal\u0131k ve payla\u015f\u0131mc\u0131d\u0131r. Geleneksel sofra k\u00fclt\u00fcr\u00fc, do\u011fru d\u00fczenlemelerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir aile beslenmesinin temelini olu\u015fturabilir.<\/p>\n
Ailece ayn\u0131 saatte, birlikte yemek yemek, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 b\u00fcy\u00fcklerinden \u00f6\u011frenmesini sa\u011flar. Sofrada bir \u00e7orba, bir sebze ya da baklagil yeme\u011fi, yo\u011furt ve salata bulunmas\u0131 dengeli bir \u00f6\u011f\u00fcn olu\u015fturur.<\/p>\n
Geleneksel sofralarda ekmek ve bulgur pilav\u0131 \u00f6nemli bir yer tutar. Bu besinler enerji kayna\u011f\u0131d\u0131r; ancak b\u00fcy\u00fck porsiyonlarda t\u00fcketildi\u011finde kilo art\u0131\u015f\u0131na katk\u0131da bulunabilir. Ekmek yerine zaman zaman tam tah\u0131ll\u0131 ekmek tercih etmek ve pilav porsiyonunu k\u00fc\u00e7\u00fck tutmak dengeyi sa\u011flar.<\/p>\n
B\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar i\u00e7in s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta, baklagiller ve sebzeler \u00f6nemlidir. Okula giden \u00e7ocuklar\u0131n kahvalt\u0131 yapmadan evden \u00e7\u0131kmamas\u0131 gerekir.<\/p>\n
Ailedeki ya\u015fl\u0131 bireyler i\u00e7in yemeklerin tuz miktar\u0131na dikkat etmek, kolay \u00e7i\u011fnenebilir yemekler haz\u0131rlamak ve g\u00fcn i\u00e7inde yeterli su i\u00e7melerini sa\u011flamak \u00f6nemlidir. Diyabet ya da tansiyon gibi durumlar varsa hekim \u00f6nerilerine uyulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve haz\u0131r meyve sular\u0131, \u00f6zellikle \u00e7ocuklarda fazla \u015feker al\u0131m\u0131na yol a\u00e7ar. Ayran ve su, hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de ekonomik alternatiflerdir.<\/p>\n
F\u0131rat k\u0131y\u0131s\u0131nda ve il\u00e7e \u00e7evresinde yap\u0131lan y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, ailece hareket etmenin keyifli bir yoludur.<\/p>\n
\u00c7ocuklar\u0131n kilo takibi hakk\u0131nda \u00e7ocuklarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. Di\u011fer il\u00e7eler ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Palu, F\u0131rat Nehri k\u0131y\u0131s\u0131nda, tarihi kalesi ve k\u00f6kl\u00fc ge\u00e7mi\u015fiyle Elaz\u0131\u011f’\u0131n \u00f6nemli il\u00e7elerinden biridir. Geni\u015f aile yap\u0131s\u0131n\u0131n yayg\u0131n oldu\u011fu bu il\u00e7ede sofralar kalabal\u0131k ve payla\u015f\u0131mc\u0131d\u0131r. Geleneksel sofra k\u00fclt\u00fcr\u00fc, do\u011fru d\u00fczenlemelerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir aile beslenmesinin temelini olu\u015fturabilir. Geleneksel sofra d\u00fczeni Ailece ayn\u0131 saatte, birlikte yemek yemek, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 b\u00fcy\u00fcklerinden \u00f6\u011frenmesini sa\u011flar. Sofrada bir \u00e7orba, bir sebze […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-15","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34,"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elazigdiyetisyen.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}